Depois de ter tido uma trombose (sendo o peso uma das causas), levei isso como um sinal do meu corpo de que já era tempo de mudar.
Como já estava cansada do efeito ioiô, de comer demasiado e depois sentir culpa, e de estar obcecada em pesar-me quase todos os dias, fui procurar ajuda a uma profissional, a Dra. Ana Rita.
Ela ajudou-me a ver a comida e o meu peso com outros olhos. Mostrou-me que a comida pode ser a nossa aliada na perda de peso, sempre em conjunto com outros fatores (água, exercício físico, etc.). Fui começando com pequenas mudanças:
- Água: começo com um copo de água quando acordo. Quando chego ao trabalho bebo mais 1 ou 2 e um chá. Tenho sempre comigo uma garrafa de água (700 ml), que tento beber antes do almoço, e outra depois do almoço. Antes de dormir, mais um chá.
- Atenção às quantidades no prato, e os hortícolas nunca faltam.
- Faço mais atenção aos rótulos (produtos com pouco açúcar e pouca gordura).
- Como 2 peças de fruta por dia.
- Reduzi o consumo de álcool (fica para uma ocasião especial ou eventos sociais).
- Se me apetece um docinho, como logo depois da refeição.
- Tenho sempre legumes na arca congeladora, pão de cereais, aveia e cereais mais nutritivos, iogurtes, leite e queijo magro.
- Faço 2 horas de desporto por semana em grupo (é mais divertido) e 1 hora em casa.
- Caminho mais: se vou às compras de carro, estaciono longe da entrada, e subo sempre pelas escadas, mesmo que seja para o 4.º andar.
Com estas mudanças não sinto necessidade de comer um pacote de batatas fritas ou uma tablete de chocolate inteira. Sou capaz de comer um pedacinho, e somente por prazer.
Sinto-me com mais energia, mais leve, mais feliz. E não estou a fazer um regime, estou a reaprender a comer e a ser saudável.
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