Après avoir fait une thrombose (le poids étant l'une des causes), je l'ai pris comme un signal de mon corps qu'il était temps de changer.
Comme j'étais fatiguée de l'effet yo-yo, de trop manger puis de culpabiliser, et d'être obsédée par la balance presque tous les jours, je suis allée chercher l'aide d'une professionnelle, la Dre Ana Rita.
Elle m'a aidée à voir la nourriture et mon poids autrement. Elle m'a montré que l'alimentation peut être notre alliée dans la perte de poids, toujours avec d'autres facteurs (eau, activité physique, etc.). J'ai commencé par de petits changements :
- Eau : je commence par un verre d'eau au réveil. En arrivant au travail, j'en bois 1 ou 2 de plus et un thé. J'ai toujours une bouteille d'eau (700 ml) sur moi, que j'essaie de boire avant le déjeuner, et une autre après. Avant de dormir, encore un thé.
- Attention aux quantités dans l'assiette, et les légumes ne manquent jamais.
- Je fais plus attention aux étiquettes (produits pauvres en sucre et en matières grasses).
- Je mange 2 fruits par jour.
- J'ai réduit ma consommation d'alcool (réservée aux occasions spéciales ou aux événements sociaux).
- Si j'ai envie d'une petite douceur, je la mange juste après le repas.
- J'ai toujours des légumes au congélateur, du pain aux céréales, de l'avoine et des céréales plus nutritives, des yaourts, du lait et du fromage allégé.
- Je fais 2 heures de sport par semaine en groupe (c'est plus amusant) et 1 heure à la maison.
- Je marche plus : si je vais faire les courses en voiture, je me gare loin de l'entrée, et je prends toujours les escaliers, même jusqu'au 4e étage.
Avec ces changements, je ne ressens plus le besoin de manger un paquet de chips ou une tablette de chocolat entière. Je peux en manger un petit morceau, et seulement par plaisir.
Je me sens plus énergique, plus légère, plus heureuse. Et je ne suis pas au régime, je réapprends à manger et à être en bonne santé.
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